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减肥可以吃粗粮饼干吗
补充说明：减肥可以吃粗粮饼干吗
2023-09-07 23:57
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医生回答(1)
丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，减肥期间可以适量吃粗粮饼干，但要避免一次性吃太多。
粗粮饼干是由小麦粉、黄油、白砂糖等原料制作而成，含有一定量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而且粗粮饼干的热量比较低，每100g粗粮饼干中所含的热量大约为346千焦，在减肥期间适量吃一些粗粮饼干，并不会导致热量摄入过多，也不会影响到减肥效果，所以减肥期间可以适量吃一些粗粮饼干。但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，从而导致腹胀、腹痛等不适症状。
减肥期间需要注意合理饮食，尽量以低脂肪、低热量的食物为主，可以适当地吃一些新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。另外，还要注意多运动，可以选择跑步、跳绳、游泳等方式，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2023-11-03 21:50
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