首页> 药品> 色氨酸> 色氨酸可以睡前吃吗

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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议:如非药物医学营养减重,营养不良(肥胖或消瘦),胃肠功能障碍、肾病,代谢性疾病(糖尿病等)

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色氨酸可以睡前适量食用,有助于改善睡眠质量。
色氨酸是合成血清素的重要前体物质,血清素具有镇静作用,适量摄入可促进睡眠。但过量摄入可能导致中枢神经系统兴奋性增加,反而影响睡眠。对于失眠患者,睡前适量摄入色氨酸是有益的,但应避免过量。
如果存在严重的睡眠障碍或精神疾病,如焦虑症、抑郁症等,则不建议在睡前大量摄入色氨酸,以免加重病情。此外,某些药物也可能与色氨酸发生相互作用,导致不良反应,因此在服用任何药物时都应咨询医生。
需要注意的是,虽然色氨酸可以帮助改善睡眠,但并不是所有人都适合使用此方法来治疗失眠。在选择睡前食物时,应注意个体差异,并遵循适量原则,以确保安全有效。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适度运动和放松心情,也是改善睡眠质量的关键。

2024-06-12 18:54

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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