首页> 精神心理科> 睡眠> 助睡眠方法

助睡眠方法

发病时间：不清楚

助睡眠方法

补充说明：助睡眠方法

2023-09-09 22:04

我要咨询

其他人还在看

癖是什么意思睡觉咬牙是什么原因导致的达泊西汀能长期服用吗双相情感性障碍吃什么药最好抑郁症停药后会出现什么症状精神紧张吃什么药缓解

精选回答(1)

张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

助睡眠方法通常有调整作息时间、放松疗法、饮食调理、药物治疗等。

1、调整作息时间

患者可以通过调整作息时间的方式来改善睡眠质量，建议患者在晚上10点之前入睡，早上6点之后起床，保持规律作息，有利于改善睡眠质量。

2、放松疗法

患者可以通过深呼吸、听音乐、冥想等方式来放松身心，缓解紧张、焦虑的情绪，有助于改善睡眠质量。

3、饮食调理

患者可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、红枣、桂圆等，有助于促进身体血液循环，达到助眠的效果。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、西红柿等，也可以起到助眠的效果。

4、药物治疗

如果患者通过上述方式无法改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物来治疗，可以起到安神补脑的作用，改善失眠症状。

5、其他方法

如果患者是由于白天睡眠过多导致的睡眠质量差，可以适当减少白天睡眠时间，通过运动锻炼的方式，促进晚上的睡眠。

在日常生活中，患者还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，也要避免过度紧张，以免影响正常的睡眠。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。

2023-09-10 20:06

•紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

深呼吸训练器

暂无数据

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

呼吸训练器

用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。

失眠症眩晕抑郁症情绪低落