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老年人骨质疏松症如何预防
补充说明：老年人骨质疏松症如何预防
2023-09-11 23:26
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
老年人骨质疏松症可以通过饮食调理、适当运动、晒太阳、保持良好的生活习惯、药物治疗等方式进行预防。骨质疏松症是一种常见的骨质疾病，主要表现为腰酸背痛、乏力、全身骨痛等症状。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适量食用富含钙、维生素的食物，如牛奶、虾皮、海带等，同时还可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于补充机体所需营养，促进骨骼健康。
2、适当运动
适当运动可以增强骨骼的韧性和弹性，有利于骨骼健康。建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，但要注意避免剧烈运动，以免出现骨折的情况。
3、晒太阳
适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于促进钙的吸收，从而起到预防骨质疏松症的作用。建议患者可以在医生指导下通过日光浴、紫外线照射等方式进行治疗。
4、保持良好的生活习惯
作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，在日常生活中，患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，但要注意避免剧烈运动，以免出现骨折的情况。
5、药物治疗
患者可遵医嘱服用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等药物进行治疗，有助于补充机体所需钙质，促进骨骼健康。如果出现骨痛的症状，还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，缓解疼痛症状。
建议患者及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:32
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
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就诊科室：普外科
