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健忘是怎么回事
补充说明：健忘是怎么回事
2024-07-08 13:29
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精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
健忘可能是由压力过大、睡眠不足、营养不良等引起的。
1.压力过大
压力过大可能导致大脑神经递质失衡，影响记忆功能，从而导致健忘。通过放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽可以缓解压力，改善记忆力。例如，每天进行10分钟的冥想可以帮助减少压力，提高记忆力。
2.睡眠不足
睡眠不足会影响大脑的休息和修复，导致神经元功能受损，进而影响记忆和注意力，出现健忘的情况。充足的睡眠是恢复记忆的关键，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。例如，设定固定的睡眠时间表，并在睡前避免使用电子设备以确保良好的睡眠质量。
3.营养不良
营养不良可能导致大脑缺乏必要的营养物质，影响神经细胞的功能，从而导致健忘。均衡饮食是改善记忆力的基础。例如，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鱼类和坚果，有助于改善记忆力。
建议定期进行认知功能评估和身体检查，特别是对于有家族史或年龄增长的人群。此外，保持规律的作息和适度的锻炼也有助于改善记忆力。
2024-07-08 16:21
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
