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身体亚健康怎么调理
补充说明：身体亚健康怎么调理
2023-08-25 21:55
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
身体亚健康的调理方法，主要有饮食调理、生活调理、运动调理、精神调理、药物调理等。
1、饮食调理
饮食要以清淡易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重胃肠道负担，导致身体不适症状加重。此外，还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需营养，有利于身体健康。
2、生活调理
平时应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，改善亚健康的情况。
3、运动调理
日常生活中还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进机体血液循环，有助于增强体质，改善亚健康的情况。但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
4、精神调理
保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，可以多与家人、朋友交流，还可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，有利于改善不适症状。
5、药物调理
如果患者出现失眠、头晕、头痛等不适症状，可以在医生的指导下服用人参归脾丸、养血安神丸等药物进行调理，有助于缓解不适症状。
如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-26 20:04
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
