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养生四要素是什么
补充说明：养生四要素是什么
2023-07-25 15:39
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
养生四要素是指食物要素，即食物非常重要，包括谷类、蔬菜水果、肉类、奶类等。
1、谷类
主要包括面粉、玉米、小米等，谷类食物含有大量的碳水化合物、纤维素等，可以为人体提供足够的能量，同时还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2、蔬菜水果
主要包括菠菜、油菜、苹果、香蕉等，蔬菜水果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以补充人体所需的微量元素，同时还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
3、肉类
主要包括鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等，肉类食物中含有大量的蛋白质、脂肪等，可以维持正常的新陈代谢，提高机体的免疫力。
4、奶类
主要包括牛奶、羊奶、奶酪等，奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙元素等，可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。
除此之外，还包括蛋类、豆类等。食物要素是指食物非常重要，能够为人体提供足够的营养物质，保持身体健康。但要注意适量食用，避免过量食用引起消化不良、营养不良等症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-07-26 02:54
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
