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节食减肥后正常吃反弹怎么办
补充说明：节食减肥后正常吃反弹怎么办
2023-08-23 21:26
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
节食减肥后正常吃，反弹通常是指减肥后体重增长，此时可以通过调整饮食、适当运动、保证睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行缓解。
1、调整饮食
患者需要改变不正确的饮食习惯，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃奶油、蛋糕等含糖量比较高的食物，可以适当地吃小米粥、蔬菜汤等食物，能够补充体内所需要的营养物质，也能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入量。
2、适当运动
如果患者在减肥期间严格控制饮食，可能会导致体内的脂肪堆积，容易出现体重增长的情况。建议患者可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、散步等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
3、保证睡眠
患者在减肥期间需要保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜，也不要给自己太大的心理负担，否则可能会导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、保持良好的心态
患者在减肥期间需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要立即告知医生，以免延误治疗的最佳时机，影响身体的恢复。
5、药物治疗
如果患者出现了明显的不适症状，而且长时间没有得到缓解，可以在医生的指导下合理使用甲磺酸溴隐亭片、维生素B6片等药物进行治疗，能够达到比较好的治疗效果。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-24 09:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
