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睡前吃花生酱的功效与作用
补充说明：睡前吃花生酱的功效与作用
a******W 2023-09-26 23:35
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医生回答(1)
栾嵬岁 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
睡前吃花生酱具有补充能量、促进消化、改善皮肤健康、维持血糖稳定、辅助减肥等功效和作用。
1.补充能量
花生酱含有丰富的蛋白质和碳水化合物，适量食用可以为身体提供必要的营养物质，从而达到补充能量的目的。
2.促进消化
花生酱中的脂肪和纤维有助于润滑肠道，促进食物通过消化道，进而加速排便过程。
3.改善皮肤健康
花生酱中含有的维生素E具有抗氧化作用，能够帮助保护细胞免受自由基损伤，对皮肤有益。
4.维持血糖稳定
由于其富含健康的不饱和脂肪酸及膳食纤维，花生酱能减缓体内糖分的吸收速度，从而起到平稳血糖的效果。
5.辅助减肥
花生酱中的膳食纤维可增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
在选择花生酱时，应注意查看配料表以确保不含过多的盐或糖。另外，睡前食用任何食品都应适量，避免过量摄入导致不必要的热量堆积。
2024-02-26 02:29
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