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睡前吃花生酱的功效与作用
补充说明：睡前吃花生酱的功效与作用
2023-09-23 02:58
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
花生酱一般是用花生磨碎、过滤、煮沸而成，睡前吃花生酱通常具有补充营养、促进消化、调节血脂、改善睡眠质量等功效与作用。
1、补充营养
花生酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
花生酱中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在胃肠道蠕动功能较弱的患者，可以适量食用花生酱，有利于促进消化。
3、调节血脂
花生酱中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到调节血脂的效果。如果存在高血脂症等疾病，可以适量食用。
4、改善睡眠质量
花生酱中含有丰富的色氨酸，可以提高大脑的血清素，具有辅助改善睡眠质量的功效。如果存在失眠的患者，可以在医生指导下适量食用花生酱，在一定程度上可以改善睡眠质量。
5、其他功效与作用
花生酱中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，可以减少紫外线对皮肤的伤害，有助于减少黑色素的形成，在一定程度上还可以达到美容养颜的效果。
需要注意的是，对花生过敏的人群不宜食用花生酱，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。若食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:13
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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