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吃什么可以增加骨密度
补充说明：吃什么可以增加骨密度
2023-08-02 12:57
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，没有吃什么可以增加骨密度这一说法。患者可以通过吃富含钙元素、维生素D的食物、药物等方式来辅助增加骨密度。
1、富含钙元素的食物
钙元素是骨骼的重要组成部分，适当吃富含钙元素的食物，可以促进骨骼的形成，辅助增加骨密度，常见的食物有牛奶、豆腐、鱼肉等。
2、富含维生素D的食物
维生素D可以促进肠道对钙元素的吸收，也可以促进肾脏对钙元素的重吸收，适当吃富含维生素D的食物，可以帮助增加骨密度，常见的食物有三文鱼、牛奶、鸡蛋等。
3、药物
患者也可以在医生的指导下服用阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊等药物进行治疗，可以帮助增加骨密度。
除上述食物和药物外，患者还可以通过适当运动、晒太阳等方式增加骨密度。同时，建议患者平时要注意休息，避免过度劳累，以免造成骨质疏松症。如果出现其他不适，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
2023-08-03 01:15
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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