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喝柠檬水能瘦吗
补充说明：喝柠檬水能瘦吗
2024-07-16 17:19
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
喝柠檬水不能直接导致体重下降。
柠檬水是将柠檬切片或挤汁后加入水中饮用的饮品，其中含有维生素C、柠檬酸等成分。柠檬水中的柠檬酸可促进消化和代谢，但减肥需综合饮食和运动。单纯喝柠檬水并不能直接导致体重下降，因为柠檬水中的热量较低，约为20卡/100克，适量饮用不会造成热量摄入过多。但若在制作柠檬水时添加了糖分或其他高热量的配料，则可能导致热量摄入增加，从而影响减肥效果。
虽然柠檬水有助于促进消化和代谢，但减肥仍需结合合理的饮食和适当的运动。建议保持均衡饮食，控制总热量摄入，并进行有氧运动如快走、慢跑等，以达到减肥的目的。
2024-07-16 17:59
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
