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女人肚子大怎么减下去
补充说明：女人肚子大怎么减下去
2024-09-06 13:02
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汤栩文 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：从事妇产科临床工作20多年。擅长：妊娠合并内分泌疾病，熟练掌握双胎妊娠、胎位异常、疤痕子宫、胎盘异常等困难剖宫产手术。
提问
女人肚子大可以通过饮食控制、运动疗法、药物治疗等方法减下去。
1.饮食控制
建议采取低脂、低糖饮食，增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，注意三餐规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。这些措施有助于减少腹部脂肪堆积。
2.运动疗法
对于腹部肥胖的女性，有氧运动如快走、跑步或游泳是有效的方式。此外，力量训练如举重或腹肌训练也有助于增强核心肌肉群并减少腹部脂肪。
3.药物治疗
某些药物如奥利司他、等可帮助减少食欲或加速脂肪代谢。然而，在使用任何药物之前，应咨询医生以确保安全性和有效性。
除了上述治疗措施外，保持良好的睡眠质量也是关键。建议每晚保证7-8小时的充足睡眠，并尽量在固定时间入睡和起床以维持生物钟的稳定性。
2024-09-06 14:36
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
