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小腿肚肌肉怎么减
补充说明：小腿肚肌肉怎么减
2023-09-11 23:19
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
小腿肚的肌肉可以通过跑步、跳绳、打篮球、跳健美操、按摩等方式进行减肥。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持跑步可以达到减肥的效果，还可以使小腿肚的肌肉变得更加紧实。但是在跑步之前要进行热身，以免导致腿部的肌肉拉伤。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，长时间坚持跳绳可以达到减肥的效果，还可以使小腿肚的肌肉变得更加紧实。但是在跳绳之前要进行热身，以免导致腿部的肌肉拉伤。
3、打篮球
打篮球能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，还可以使小腿肚的肌肉变得更加紧实。但是在打篮球之前要进行充分的拉伸，以免导致腿部的肌肉拉伤。
4、跳健美操
跳健美操能够加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，还可以使小腿肚的肌肉变得更加紧实。跳健美操时要注意控制运动量，以免导致腿部的肌肉拉伤。
5、按摩
如果患者平时不注意休息，长时间进行重体力劳动，可能会导致小腿肚的肌肉过于紧实。此时患者可以通过按摩的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
如果患者小腿肚的肌肉比较紧实，通过上述方式进行改善后，效果不佳，建议患者到正规医院的骨科，通过局部注射肉毒素的方式进行改善，也可以通过激光的方式进行治疗。
2023-09-12 20:22
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
