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肌肉酸痛还能继续锻炼吗
补充说明：肌肉酸痛还能继续锻炼吗
2024-06-17 15:14
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
轻微肌肉酸痛可继续适量锻炼，严重时应停止锻炼并给予适当休息。
肌肉酸痛是指在运动后或长时间静止后，肌肉出现的一种疼痛感，通常与乳酸堆积、肌肉纤维微损伤等因素有关。轻微酸痛可通过调整锻炼强度和方式来缓解，但严重酸痛需避免过度锻炼，以免加重损伤。若伴随其他症状如发热、红肿等，可能表明存在感染或其他疾病，应立即就医排除。例如，流感可能导致肌肉酸痛和全身不适，此时不应继续锻炼，应优先治疗原发病。
建议定期监测肌肉酸痛程度，避免剧烈运动，保持充足的水分摄入，以促进乳酸代谢。同时，注意饮食均衡，补充足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉恢复。
2024-06-17 18:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
