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睡起来小腿肌肉酸痛的原因
补充说明：睡起来小腿肌肉酸痛的原因
2024-08-24 21:59
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
睡起来小腿肌肉酸痛可能是由肌肉疲劳、血液循环不畅、电解质失衡等引起的。
1.肌肉疲劳
长时间保持同一姿势或剧烈运动后，可能导致小腿肌肉过度使用，从而引发酸痛。这种情况通常在休息后自行缓解，无需特殊治疗。
2.血液循环不畅
由于长时间站立、穿紧身裤或缺乏运动等原因，可能影响下肢血液循环，导致小腿肌肉缺氧和乳酸堆积，引起酸痛。改善血液循环的方法包括适当活动、穿着宽松的衣物和使用弹力袜等。
3.电解质失衡
当身体缺乏足够的钠、钾等电解质时，也可能导致肌肉疼痛。这种情况多见于长时间禁食或大量出汗后，建议及时补充水分和电解质溶液。
为缓解小腿酸痛症状，建议避免久坐不动和长时间站立，并进行适当的伸展运动以促进血液循环。日常生活中应注意均衡饮食，确保摄入足够的电解质，并在剧烈运动前后进行充分的热身和拉伸。如果症状持续不减或伴有其他不适，请及时就医以便排除其他潜在疾病的可能性。
2024-08-26 09:09
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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