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经期可以吃腰果吗
补充说明：经期可以吃腰果吗
2023-09-04 21:55
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
经期可以适量吃腰果，但不宜过量食用。腰果是一种营养丰富的坚果，含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，适量食用可以补充身体所需营养，提高身体免疫力。此外，腰果中含有丰富的油脂，适量食用可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，可以在一定程度上改善便秘。但腰果属于高脂肪、高热量的食物，过量食用可能会导致肥胖、消化不良等情况。
女性在经期要注意饮食清淡，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、菠菜等，但要避免吃辛辣刺激、寒凉的食物，比如辣椒、冰淇淋等。同时，女性还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。此外，女性还要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免坐浴，以免出现妇科炎症。
2023-09-05 20:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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