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腰间盘突出可以做什么运动项目
补充说明：腰间盘突出可以做什么运动项目
2024-05-27 12:01
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰椎间盘突出症患者可以进行一些低冲击力、增强核心肌群和改善柔韧性的运动，如游泳、瑜伽、平板支撑等。
腰椎间盘突出症患者应避免高冲击力的运动，如跑步、跳跃等，因为这些运动会增加椎间盘的压力，可能加重病情。而游泳、瑜伽等运动则可以通过增强核心肌群和改善柔韧性来稳定脊柱，减少椎间盘受压的风险。此外，平板支撑等锻炼也可以加强背部和腹部肌肉，提供更好的支撑，减轻腰椎的负担。建议在专业指导下进行，并注意逐渐增加运动强度，以避免损伤。
如果患者的症状较为严重或伴有神经压迫症状，则不宜进行剧烈运动，以免加重疼痛和不适感。
对于腰椎间盘突出症患者来说，在选择运动时需谨慎，应遵循医嘱，并逐步适应运动强度，以预防进一步损伤。同时，保持良好的姿势和体重管理也是关键，有助于减轻腰部压力。
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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