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每晚严重失眠怎么办
补充说明：每晚严重失眠怎么办
2023-08-04 12:14
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
每晚严重失眠可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。
1.调整作息习惯：如果患者长期熬夜或精神压力过大，可能会导致生物钟紊乱，从而出现上述症状。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，也要注意劳逸结合，以免加重病情。
2.改善睡眠环境：在睡觉之前可以使用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够起到助眠的作用。同时还要保持室内安静，温度适宜，睡前不要做剧烈运动，也不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等。
3.适当运动：日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，有助于提高机体免疫力，对于改善失眠也有一定的帮助作用。
4.饮食调理：患者也可以通过饮食的方式进行辅助改善，例如小米粥、燕麦粥等清淡易消化的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，有利于身体健康。
5.药物治疗：若患者的不适症状比较严重，则需要及时就医，并在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
2023-08-04 20:29
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
