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想减肥太胖了，可以吃米饭青菜吗
补充说明：想减肥太胖了，可以吃米饭青菜吗
2023-08-23 21:25
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
想减肥太胖了，一般可以吃米饭青菜，但是要注意适量。
米饭青菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。米饭青菜中还含有大量的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，而且还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。另外，米饭青菜中的脂肪含量比较低，而且热量也比较低，适当食用不会导致脂肪堆积，也不会影响减肥的效果。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
减肥期间还要注意多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳等方式进行，有助于促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。另外，还要注意避免食用脂肪含量高的食物，比如肥肉、奶油等，以免导致脂肪堆积，引起发胖的情况。
2023-08-24 09:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
