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锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
补充说明：锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
2024-06-17 16:01
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
轻微的延迟性肌肉酸痛可以继续锻炼，但需适当调整强度和增加休息。
锻炼第二天肌肉酸痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，是由于肌肉在运动过程中受到微小损伤，导致乳酸堆积和炎症反应引起的。轻微的延迟性肌肉酸痛是锻炼后正常现象，可增强肌肉力量和耐力，无需特殊处理。严重的肌肉酸痛可能是肌肉拉伤或肌腱炎等其他疾病的表现，需要及时就医。例如，肌腱炎会导致剧烈的肌肉疼痛和肿胀，可能需要物理治疗或药物治疗。
建议定期进行适度的有氧运动和力量训练，同时注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和水分，以支持肌肉恢复和生长。
2024-06-17 18:32
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