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儿童抵抗力差吃什么
补充说明：儿童抵抗力差吃什么
a******W 2024-10-16 14:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童抵抗力差可以适量食用鸡蛋、牛奶、西兰花、胡萝卜、鲈鱼等富含营养的食物，但需要注意的是，食物并不能直接起到治疗作用，若儿童症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的营养物质，有助于增强免疫力。摄入鸡蛋可促进免疫细胞的产生和功能发挥，从而提高身体对抗感染的能力。
2.牛奶
牛奶富含钙、维生素D等矿物质，能够帮助维持骨骼健康，同时支持免疫系统的正常运作。饮用牛奶有助于提升机体抗病能力，减少因微量元素缺乏导致的易感性增加。
3.西兰花
西兰花富含抗氧化剂和纤维素，这些成分具有一定的抗炎作用，能有效抵御细菌和病毒入侵。经常食用西兰花有利于改善肠胃道环境，进而提高整体免疫力水平。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维护呼吸道及黏膜组织健康有益。补充适量的β-胡萝卜素有助于增强机体对外来病原体的防御力，并降低过敏反应发生概率。
5.鲈鱼
鲈鱼肉质细嫩且脂肪含量较低，易于消化吸收；其还含有一定量的不饱和脂肪酸，可辅助调节血脂水平并促进心血管健康。适当进食鲈鱼可为成长中儿童提供必需氨基酸和多种微量营养素，有助于优化体质状况。
上述提及的所有食物均需合理搭配以确保均衡饮食。若孩子的免疫状态持续不佳或出现相关症状，建议咨询专业医生进行评估，必要时完善血常规、IgE检测等相关检查，以排除潜在疾病风险。
2024-10-16 14:27
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
