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发胖腿大，如何瘦掉身上的肉
补充说明：发胖腿大，如何瘦掉身上的肉
2024-07-23 17:58
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
发胖腿大，可采取饮食调整、运动疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食调整
饮食调整通过控制热量摄入和均衡营养，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。合理搭配食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于减少腿部脂肪。
2.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动量，提高新陈代谢，消耗体内多余脂肪，达到减肥的效果。选择适合自己的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，有助于减少腿部脂肪。
3.药物治疗
药物治疗可以使用一些促进代谢的药物，如奥利司他等，以帮助身体燃烧脂肪。在医生指导下使用药物治疗，可以辅助减肥，但需要注意药物的副作用和使用方法。
在进行减肥过程中，应保持良好的生活习惯，避免过度压力和不良情绪的影响。同时注意保持充足的睡眠和适当的休息时间。
2024-07-23 18:12
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
