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精子质量差，吃什么好
补充说明：精子质量差，吃什么好
2023-08-23 21:32
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
精子质量差可以多吃一些富含锌元素的食物、含钙元素的食物、含蛋白质的食物、含维生素E的食物、富含微量元素的食物，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗。
1、锌元素的食物
锌元素是精子代谢和精子活力的重要物质，如果精子质量比较差，可以多吃一些含锌元素的食物，比如海鲜、动物肝脏、瘦肉等，能够补充身体所需要的锌元素，从而提高精子的质量。
2、含钙元素的食物
含钙元素的食物包括牛奶、豆制品、瘦肉等，适当食用能够补充身体所需要的钙元素，为精子的合成提供原料，从而提高精子的质量。
3、含蛋白质的食物
含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛肉、羊肉等，适当食用能够补充身体所需要的蛋白质，为精子的合成提供原料，从而提高精子的质量。
4、含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进精子生成的作用，可以提高精子的质量。因此，建议患者可以适当进食富含维生素E的食物，如核桃、花生、芝麻等。
5、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物包括海带、紫菜、牡蛎等，适当食用能够为精子的合成提供充足的原料，从而提高精子的质量。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-24 09:25
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
