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怎样运动可以长高
补充说明：怎样运动可以长高
2023-09-23 05:11
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
一般情况下，建议患者可以通过打篮球、跑步、跳绳、游泳等运动辅助长高。
1、打篮球
打篮球可以促进骨骼的生长发育，能够使患者的身高增长。在打篮球时，患者需要注意适当地进行热身及放松，以免导致肌肉拉伤。
2、跑步
跑步可以促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢的速度，在一定程度上可以促进长高。跑步时，患者需要注意控制运动量，避免过度运动，以免导致肌肉损伤。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进骨骼的生长发育，还可以加快身体的新陈代谢。在跳绳时，患者需要注意适当地进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢的速度，在一定程度上可以促进长高。在游泳时，患者需要注意控制好时间，避免长时间游泳，以免导致肌肉损伤。
5、其他运动
除上述运动外，患者还可以通过跳高、跳远等运动辅助长高。另外，平时要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免熬夜，同时要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果患者身高明显低于同龄人，建议及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:38
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
