发病时间：不清楚
「睡眠时间短怎么办？」
补充说明：「睡眠时间短怎么办？」
a******W 2024-07-08 10:07
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医生回答(1)
洪威宫 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「睡眠时间短怎么办？」导致患者出现睡眠时间短的原因较多，如压力过大、情绪紧张等非疾病因素，以及焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、脑供血不足等疾病因素。通常可以通过放松心情、适当运动、规律作息等方式进行改善，如果症状严重，则需要及时就医，在医生的指导下使用相关药物治疗。
一、非疾病因素
1.压力过大：若近期生活或工作压力较大，可能会使交感神经兴奋性增高而失眠，此时建议调整心态，劳逸结合，通过听音乐、下棋等活动缓解压力，必要时可向心理医师咨询。
2.情绪紧张：睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，并尽量处于安静、黑暗环境中入睡，也可在入睡前用热水泡脚，以促进血液循环，从而提高睡眠质量。
3.不注意睡姿：睡觉时长期采取趴着或者侧身姿.势，会使身体无法保持正常的生理弯曲，对颈部肌肉和神经造成压迫，影响到大脑正常休息，可在平时选择仰卧睡姿，减少对局部组织的压迫。
4.环境不佳：比如强光、噪音等因素都会干扰到患者的睡眠状态，可以在睡前将窗帘关闭，也可以戴眼罩和耳塞，防止外界声音入侵，营造舒适的睡眠环境。
二、疾病因素
1.焦虑症：除上述措施外还可遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等抗焦虑药治疗，控制病情后睡眠情况也会有所好转。
2.抑郁症：若是由于抑郁症引起睡眠障碍，需前往医院完善抑郁自评量表测试，确诊后配合医生应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物治疗，同时联合心理治疗，促使睡眠恢复正常。
3.甲状腺功能亢进症：因机体分泌过多甲状腺激素会引起代谢速度增快，所以会出现烦躁、易醒等症状，还会伴随心动过速、体重减轻等现象。对此可以遵医嘱口服甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺素药物治疗，待病情得到控制后，再慢慢建立稳定的生物钟，进而调节睡眠。
4.脑供血不足：可能与动脉粥样硬化有关，会导致脑部血液供应不足，致使交感神经过于兴奋而引发失眠、健忘、头痛等症状。此时可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗凝药物治疗，日常还需监测血压、血糖变化。
此外，还可能是由癫痫发作等原因所致，应积极就诊处理。平日里也应注意合理饮食，按时进食三餐，养成良好的生活习惯，戒烟酒并保证充足睡眠，以免加重不适。
2024-07-08 10:07
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
