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一天运动20分钟能减肥吗
补充说明：一天运动20分钟能减肥吗
2024-08-19 12:44
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
一天运动20分钟可能对减肥产生有限影响，但结合合理的饮食控制和整体运动计划是实现有效减肥的关键。
一天运动20分钟可能不足以显著降低体重，因为减肥主要取决于热量摄入与消耗的平衡。虽然运动可以燃烧卡路里，但如果没有控制饮食或增加其他运动时间，减肥效果可能有限。对于想减肥的人来说，建议进行有氧运动如快走、慢跑等，并结合力量训练以增加肌肉量。此外，饮食控制和规律作息也是关键因素。
建议制定合理的运动计划，并结合健康饮食和充足睡眠来实现减肥目标。
2024-08-19 13:43
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
