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十八岁少女157cm怎么能再长高
补充说明：十八岁少女157cm怎么能再长高
2024-07-08 10:19
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
十八岁少女157cm可以采取生活方式调整、营养补充剂、运动疗法等措施来尝试增加身高。
1.生活方式调整
合理饮食和充足睡眠是影响身高增长的重要因素，可以通过调整饮食结构和保证充足睡眠来促进生长激素的分泌。建议增加蛋白质、钙质和维生素D的摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时保持规律的作息时间，避免熬夜。
2.营养补充剂
钙质和维生素D是骨骼生长所必需的营养素，可以通过补充钙质和维生素D来促进骨骼发育。钙质和维生素D缺乏可能导致骨骼发育不良，进而影响身高增长，因此适当补充钙质和维生素D可能有助于增加身高。
3.运动疗法
适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于增加身高，建议进行跳绳、篮球等运动。运动可以刺激骨骼生长板的开放，从而增加身高，但需要长期坚持，并结合合理的饮食和充足的睡眠。
在调整生活方式的同时，应避免过度减肥或过度运动，以免影响身体健康和生长发育。
2024-07-08 15:55
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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