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什么叫有氧运动
补充说明：什么叫有氧运动
2024-07-12 17:10
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
有氧运动是指在氧气供应充足的情况下，持续时间较长的运动方式。
有氧运动通过增加心率和呼吸频率来提高身体对氧气的需求。当肌肉活动时，血液中的氧气被运输到肌肉细胞以支持能量代谢。长期缺乏有氧运动可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。这些疾病的典型症状包括体重增加、高血压、高血糖等。
为了评估有氧运动能力，可以进行心肺运动试验，该测试测量最大摄氧量（VO2max）和心肺功能。此外，还可以进行体脂率测定，了解身体脂肪分布情况。改善有氧运动不足的方法包括逐步增加运动强度和时间，如从每周三次开始，每次30分钟的快走或慢跑。同时，建议咨询专业教练制定个性化训练计划。
定期参加有氧运动有助于增强心脏和肺部功能，减少慢性疾病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车。
2024-07-12 17:45
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
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