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有什么办法治失眠
补充说明：有什么办法治失眠
2023-08-04 12:13
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
治疗失眠的方法一般包括调整作息、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、药物治疗等。患者需要根据自身情况选择合适的治疗方法。
1.调整作息：如果长期熬夜或者睡眠时间不足，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持规律的作息习惯，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
2.改善睡眠环境：在睡觉之前不要看刺激性的电影或电视剧，也不要长时间玩手机和电脑，以免大脑过度兴奋而影响入睡。同时还要注意睡眠环境的安静舒适，可以在卧室里放一些薰衣草精油，能够起到助眠的作用。
3.适当运动：日常生活中还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够增强体质，提高身体免疫力，在一定程度上也能够缓解失眠的症状。
4.饮食调理：患者也可以通过饮食来辅助改善失眠症状，比如在晚餐时适量吃些小米粥、核桃仁、酸枣仁等食物，这些食物具有养心安神的功效，可以帮助改善失眠症状。
5.药物治疗：如果失眠的情况比较严重，通过上述方法无法得到改善，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
2023-08-04 20:28
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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