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视力疲劳有什么好的方法治疗
补充说明：视力疲劳有什么好的方法治疗
2024-07-04 10:03
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崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院 三甲
擅长：结膜炎、角膜炎、近视、散光、弱视、近视手术、干眼症、视疲劳、翼状胬肉、青光眼、视神经疾病
提问
视力疲劳可以采取改善用眼环境、定期休息、佩戴合适的眼镜等方法进行治疗。
1.改善用眼环境
调整屏幕亮度、增加照明设备等是改善用眼环境的具体操作。如使用护眼灯代替普通台灯。通过减少屏幕反光和提高对比度来降低眼睛的调节负担，从而缓解视力疲劳。适用于长时间使用电子设备导致的眼睛不适。
2.定期休息
每45分钟至60分钟休息一次，眺望远方或闭目养神是定期休息的具体操作。例如，在工作间隙适当远眺窗外景色。定期休息可以给眼部肌肉提供放松的机会，防止过度紧张引起的视力疲劳。适用于需要长时间集中注意力的工作或学习过程中。
3.佩戴合适的眼镜
根据验光结果选择适合自己的眼镜度数并佩戴是佩戴合适的眼镜的具体操作。如近视患者需戴近视眼镜。合适的度数能够矫正视力缺陷，减轻因屈光不正造成的视觉压力，从而预防视力疲劳。适用于存在屈光不正（包括近视、远视、散光）的人群。
建议保持良好的用眼习惯，如控制电子设备使用时间、增加户外活动时间等，以减少视力疲劳的发生风险。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护眼睛健康。
2024-07-04 17:37
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
