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严重缺钙吃什么补钙
补充说明：严重缺钙吃什么补钙
a******W 2025-02-28 09:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
严重缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生开具的钙补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
1.牛奶
牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的钙质以及维生素D等促进钙吸收的营养素。适当饮用有助于补充机体所需的钙元素，有利于骨骼健康。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙质，且其口感酸甜、易于消化吸收，适合需要补钙的人群食用。经常喝酸奶可以为身体提供一定的钙质来源，对于维持身体健康有积极作用。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制成的豆制品，富含植物性蛋白质及钙质，可作为素食者或乳糖不耐受者的良好替代品。适量摄入豆腐可增加膳食纤维摄入并提供额外的非动物源性钙。长期食用对预防骨质疏松症有益。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有人体必需的多种氨基酸和矿物质，其中包括钙。适量食用芝麻酱能帮助补充钙质，但需注意不要过量以免导致热量超标。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等也含有一定量的钙，且通常不含草酸或其他抗钙物质，因此相对容易被人体吸收利用。这些蔬菜不仅提供了钙，还富含其他维生素和矿物质，有助于全面支持骨骼健康。
严重缺钙时，除了上述食物外，还可遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。同时，建议定期进行血生化检查以监测钙水平，并遵循医嘱调整饮食和生活方式。
2025-02-28 09:09
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