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小腿肚肌肉怎么减
补充说明：小腿肚肌肉怎么减
2023-09-23 05:47
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精选回答(1)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
小腿肚肌肉可以通过跑步、跳绳、打球、拉伸、按摩等方式减。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，消耗身体的脂肪，从而达到减肥的效果。但是需要长期坚持，并且要根据自身情况制定合适的计划。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持跳绳，能够达到减肥的目的。但是在跳绳之前一定要做好热身，以免导致腿部肌肉拉伤。
3、打球
打球属于一种全身性的运动，能够促进身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持打球，也能够达到减肥的目的。但是在打球之前要做好热身，以免导致腿部肌肉拉伤。
4、拉伸
在日常生活中，患者可以通过拉伸的方式进行减肥，双腿打开，手掌合十，向下压膝盖，直到大腿与地面平行，然后再向上压膝盖，直到大腿与地面平行，重复进行该动作，可以有效拉伸腿部肌肉，有利于改善腿部线条。
5、按摩
患者可以通过按摩的方式进行减肥，双手顺时针按摩小腿肚的肌肉，然后再逆时针按摩大腿肚的肌肉，可以促进局部血液循环，有利于消除小腿肚的脂肪。
如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将小腿肚脂肪抽出体外，从而达到减肥的目的。建议患者选择正规的医疗机构进行上述治疗，以免出现不良反应。
2023-09-24 20:09
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
