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空腹运动减肥效果更好吗
补充说明：空腹运动减肥效果更好吗
2024-06-17 16:34
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
空腹运动减肥效果可能因人而异。
空腹运动是指在进食后一段时间内进行体育锻炼，此时身体处于相对饥饿状态。而饱食状态下进行运动则可能导致消化不良、胃肠道不适等问题。肥胖症是一种慢性代谢性疾病，其特征是体内脂肪积聚过多和体重增加，常伴有胰岛素抵抗、高血糖等并发症。空腹运动时，由于没有食物摄入提供能量，人体需要动用储存的脂肪作为能源来源，从而达到消耗热量、减少脂肪堆积的效果。因此，在一定程度上可以辅助减肥。
建议避免在饱食后立即进行剧烈运动，以免影响消化功能。同时，保持规律的饮食习惯和适量的有氧运动相结合，如每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于维持健康的体重和改善新陈代谢。
2024-06-17 18:35
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