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老记不住东西很健忘吃什么补脑？
补充说明：老记不住东西很健忘吃什么补脑？
a******W 2024-01-24 11:38
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医生回答(1)
乐钰星 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
老记不住东西很健忘可以吃核桃、鸡蛋、三文鱼、菠菜、牛油果等食物来改善。需要注意的是，虽然这些食物对大脑有益，但并不能直接治疗健忘症状。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，有助于促进神经生长发育。因此，吃核桃对于改善记忆力有帮助。适量食用核桃可以补充大脑所需的营养物质，增强记忆力。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和胆碱等营养素，这些成分能够提高脑细胞活性，从而起到健脑的作用。适当进食鸡蛋可为身体提供能量支持，有利于维持大脑正常功能。
3.三文鱼
三文鱼含有DHA，这是一种对神经系统有益的多不饱和脂肪酸，能促进脑部健康。经常食用三文鱼可以帮助提高注意力集中度及信息处理速度。
4.菠菜
菠菜中富含抗氧化剂和叶黄素，具有抗衰老作用，有助于保护神经元免受损伤。长期摄入菠菜可降低阿尔茨海默病的风险，辅助缓解健忘症状。
5.牛油果
牛油果中的单不饱和脂肪酸含量较高，有助于稳定血糖水平，减少由低血糖引起的认知障碍。适当食用牛油果可作为健康的膳食选择，以支持整体健康并可能改善记忆能力。
建议增加优质蛋白质如牛奶、酸奶的摄入量，以满足大脑活动所需；同时注意保持规律作息，避免过度疲劳导致的记忆力下降。
2024-04-10 05:14
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