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早上早醒睡不着怎么办
补充说明：早上早醒睡不着怎么办
2023-09-07 23:53
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医生回答(1)
孟文石 主治医师 三甲
提问
早上早醒睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。另外，患者可以适量食用莲子、百合、小米粥等食物，具有辅助安神的作用。
2、生活调理
患者可以在睡前适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，有助于缓解压力，保持良好的心态。另外，患者可以在睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，从而改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大、精神过度紧张等原因引起的早醒，可以在医生指导下服用阿普唑仑片、片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而缓解症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行治疗，可以促进血液循环，有助于缓解症状。
5、心理治疗
如果患者症状比较严重，且上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以帮助患者正确认识早醒的危害，缓解精神压力，从而改善症状。
如果患者症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 19:25
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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