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瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
补充说明:瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
2024-09-25 16:54
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瑜伽后肌肉酸痛通常可以继续锻炼,有助于加速乳酸代谢和提高肌肉耐受性,但应避免过度锻炼。
肌肉酸痛是由于肌肉在锻炼过程中产生了乳酸堆积,导致肌肉疲劳和不适。适当的锻炼可以帮助乳酸代谢,缓解酸痛感。同时,持续锻炼可以提高肌肉耐受性,减少酸痛的发生。然而,如果肌肉酸痛严重或持续时间较长,应避免过度锻炼,以免加重肌肉损伤。建议在酸痛期间适当调整锻炼强度和频率,确保肌肉得到充分的恢复和修复。
2024-09-25 18:19
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因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因:组织牵引理论:肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论:肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查:
就诊科室:外科
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1.重症抑郁症(MDD)的治疗:重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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