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肌肉酸痛说明锻炼有效果吗
补充说明：肌肉酸痛说明锻炼有效果吗
2024-09-25 17:00
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
肌肉酸痛并不一定代表锻炼有效果。
肌肉酸痛通常是因为肌肉在运动过程中产生了乳酸堆积，这是一种正常的生理反应。虽然酸痛感可能表明肌肉正在适应新的运动负荷，但并不一定意味着锻炼效果显著。正确的锻炼应该包括适当的热身、正确的姿势和逐步增加负荷，以避免过度疲劳和受伤。
2024-09-25 18:20
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
