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吃麦片的好处
补充说明：吃麦片的好处
2024-06-17 15:08
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
食用麦片可以为身体提供能量，还可以促进肠道蠕动、补充营养物质。
1.提供能量：麦片中含有碳水化合物和膳食纤维等成分，在体内会被分解成葡萄糖被人体吸收利用，从而转化为热量供能。适量摄入有助于维持日常活动所需的能量水平。
2.促进肠道蠕动：由于麦片中的膳食纤维含量较高，能够刺激结肠壁上的神经感受器，反射性地引起横纹肌收缩，进而推动粪便向前移动，起到润肠通便的作用。
3.补充营养物质：麦片中还含有蛋白质、维生素B族以及矿物质等多种营养素，这些都对人体健康有益。例如铁元素可预防缺铁性贫血；锌则对免疫系统的正常运作至关重要。
建议在早餐时将麦片与牛奶或酸奶混合食用，以充分利用其营养价值，并确保每日摄入足够的水分以保持消化道功能良好。此外，对于存在便秘问题的人群来说，应适当增加膳食纤维的摄入量，但避免过量以免导致腹胀或其他不适症状。
2024-06-17 18:23
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