发病时间：不清楚
睡眠不好如何调理
补充说明：睡眠不好如何调理
2023-08-04 12:13
我要咨询
精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
睡眠不好可通过饮食起居、情绪、药物、针灸、有氧运动等方法综合调理。睡眠不好在中医上称为不寐，主要和饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素有关。在治疗上：1、饮食起居调理养成良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜。在饮食上适当多吃具有宁心安神功效的食物，比如百合银耳莲子羹、酸枣仁茶、红枣桂圆八宝粥等。避免过食辛辣刺激性的食物，如烟、酒、咖啡等。2、情绪调养保持良好心态，避免过度焦虑、紧张、兴奋、抑郁等。3、药物调理辨证用药，比如肝火扰心者，选择疏肝泻火、镇心安神的药物，常用的有龙胆泻肝丸等;痰火扰心者，选择清化痰热、和中安神的药物，常用的有黄连温胆汤加减等;心脾两虚者，选择补益心脾、养血安神的药物，常用的有归脾丸等。4、针灸治疗选择合适的针刺手法，针刺神门穴、三阴交穴、照海穴、安眠穴等，以改善睡眠。5、有氧运动适当多做有氧运动，如打太极、散步、慢跑等，加强锻炼，增强体质，促进气血循环，使身心放松，有助于睡眠。建议：药物的选用应在专业医生的指导下，避免擅自盲目使用。
2023-08-04 20:28
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
