发病时间：不清楚
40岁怎么减肥
补充说明：40岁怎么减肥
2024-09-06 12:31
我要咨询
精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
40岁减肥可以通过饮食控制、运动疗法、药物治疗等方法进行。
1.饮食控制
40岁人群减肥应从调整饮食结构开始，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。同时，要注意控制食量，避免暴饮暴食。
2.运动疗法
40岁人群应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。此外，力量训练也有助于增强肌肉，提高新陈代谢。
3.药物治疗
在医生指导下，40岁人群可以考虑使用一些减肥药物，如奥利司他或苯丁胺等。这些药物能够抑制食欲或加速代谢。
在减肥过程中，40岁人群应注意保持良好的睡眠质量，并避免过度压力。此外，定期体检以监测身体状况和体重变化也是必要的。
2024-09-06 14:32
举报相关问题
向医生提问
暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
