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粪胆红素如何调理肠道
补充说明：粪胆红素如何调理肠道
2024-08-24 22:48
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
粪胆红素升高可以通过饮食调整、肠道益生菌补充、水溶性纤维摄入等方法进行调理肠道。
1.饮食调整
建议增加新鲜水果蔬菜、全谷类食物及适量蛋白质来源如鱼肉等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善肠道环境，促进正常排便。适用于因便秘导致的粪胆红素升高，以及需要调节肠道功能的人群。
2.肠道益生菌补充
可选择含有双歧杆菌、乳酸菌等活性益生菌的产品，如酸奶、益生菌粉剂等。益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害细菌数量，从而减轻肝脏负担，降低粪胆红素水平。适合于长期使用抗生素后引起的肠道菌群失调，或者存在慢性腹泻等情况时。
3.水溶性纤维摄入
推荐食用高纤维食品如燕麦片、豆类、坚果等。水溶性纤维能够吸附并携带胆汁中的胆固醇和其他废物，帮助其排出体外，从而降低粪胆红素含量。适用于消化不良、便秘等问题导致的粪胆红素升高，以及希望预防心血管疾病的人群。
此外，保持规律作息，避免过度劳累，也有助于维持良好的肠道健康。
2024-08-26 09:15
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
