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经常失眠心慌怎么回事
补充说明：经常失眠心慌怎么回事
2024-06-17 16:10
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
经常失眠心慌可能是由心理压力、环境改变、不良睡眠习惯等引起的。
1.心理压力
长期的心理压力可能导致大脑皮层兴奋性增高，影响正常的睡眠-觉醒周期，从而引起失眠和心慌的症状。通过放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或冥想来缓解压力。例如，每天晚上睡前进行10分钟的深呼吸练习可以帮助降低身体紧张感，促进更好的入睡。
2.环境改变
环境因素如噪音、光线过强或温度不适等都可能干扰睡眠质量，导致失眠和心悸的情况发生。改善睡眠环境是解决此类问题的有效方法。例如，在卧室中使用耳塞和眼罩以减少噪音和光线干扰，同时保持适宜的室温，有助于提高睡眠质量。
3.不良睡眠习惯
不良的睡眠习惯，如长时间在床上翻转、频繁地查看手机或电脑等，可能会扰乱正常的生物钟，进而引发失眠和心慌的现象。调整睡眠习惯可以改善这种情况。例如，设定固定的上床时间和起床时间，即使在周末也要尽量保持一致，这有助于建立稳定的睡眠模式。
建议定期进行心理咨询，了解并处理潜在的心理压力源。此外，应避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响睡眠质量和增加焦虑感。如果症状持续存在，建议咨询医生进行进一步评估和治疗，可能需要进行睡眠监测或血液检查，以排除其他潜在的健康问题。
2024-06-17 18:32
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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