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吃橘子补钾吗
补充说明：吃橘子补钾吗
2024-04-29 20:33
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
吃橘子对补钾有一定的辅助作用，但并不能直接治疗疾病。
橘子是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，适当食用能够补充身体所需要的营养成分。同时，橘子中还含有一定量的钾元素，如每100克橘子约含156毫克钾，因此适当食用橘 也具有一定的补钾效果。但需要注意的是，如果体内缺钾严重或存在肾脏疾病，则不宜过多食用橘子，以免导致体内钾离子浓度波动，加重肾脏负担，不利于身体健康。
除了橘子外，香蕉、菠菜、紫菜等食物中也含有较高的钾元素，可以作为日常生活中补钾的食物选择之一。
在补钾过程中应注意避免过量摄入，以防止电解质失衡引起不良反应。平时还要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的睡眠时间，有利于维持机体正常运转。
2024-04-29 21:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
