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失眠压力大怎么解决
补充说明：失眠压力大怎么解决
2023-08-23 21:27
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
失眠压力大，可以通过调整作息、放松疗法、饮食调理、适当运动、心理治疗等方式解决。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
2、放松疗法
患者可以通过放松疗法的方式进行改善，可以通过深呼吸、听音乐等方式缓解紧张的情绪，在一定程度上可以改善失眠的情况。
3、饮食调理
失眠压力大，可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，有助于促进身体的血液循环，也可以达到一定的助眠效果。
4、适当运动
日常生活中，可以在白天适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练瑜伽、慢跑等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以改善失眠的情况。但要避免进行剧烈运动，以免损害身体健康。
5、心理治疗
如果失眠压力大的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院，通过心理暗示疗法、催眠疗法等方式进行治疗。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也可以改善失眠的情况。
2023-08-24 09:17
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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