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宝宝睡眠障碍怎么治疗？
补充说明：宝宝睡眠障碍怎么治疗？
a******W 2024-01-24 11:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
宝宝睡眠障碍可以通过饮食疗法、行为疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法进行治疗。
1.饮食疗法
调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，如咖啡因含量较高的饮料。适用于存在饮食习惯不当导致的轻度睡眠障碍。
2.行为疗法
建立规律作息时间表，并通过奖励机制促进良好睡眠习惯形成。针对儿童普遍存在的睡前玩手机、电视等不良睡眠卫生习惯。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导孩子识别并改变错误观念及行为模式。适合处理由于焦虑、压力大引起之失眠问题。
4.松弛疗法
指导家长教给孩子深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以助入眠。对于因紧张、压力而影响入睡者有正面效果。
5.运动疗法
鼓励孩子白天增加身体活动量，晚上适当提前停止剧烈运动。有助于改善过度兴奋导致难以入眠的情况。
在实施上述建议时，应确保环境安静舒适，以利于夜间休息。必要时可咨询儿科医师或睡眠专家，根据具体情况制定个性化管理方案。
2024-05-01 11:11
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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