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心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办
补充说明:心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。
提问
心情焦虑不安烦躁睡不着觉,可以通过饮食调理、运动、泡脚、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者在平时睡前喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品,可能会使交感神经处于兴奋的状态,从而出现心情焦虑不安、烦躁、睡不着觉的情况。建议患者可以适当饮用温热的牛奶,改善睡眠质量。同时,患者也可以适当进食清淡易消化的食物,如小米粥、面条等,有助于缓解不适症状。
2、运动
日常生活中,患者可以适当进行有氧运动,如游泳、慢跑等,可以促进机体排汗,从而缓解不良情绪。同时,患者也可以适当进行瑜伽、打太极拳等体育锻炼,有助于排解压力,保持情绪稳定。
3、泡脚
泡脚可以促进血液循环,有助于缓解疲劳,患者在日常生活中可以遵医嘱使用温水泡脚,有助于改善睡眠质量。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病,从而出现心情焦虑不安、烦躁、睡不着觉的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗,也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。
5、药物治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳,可以在医生指导下使用劳拉西泮、艾司唑仑等药物进行治疗,有助于改善睡眠质量。
在日常生活中,患者要保持乐观向上的心态,避免频繁生气,也要避免过度紧张,以免加重病情。如果患者出现不适症状,建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-26 20:31
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症状起因:一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病,尤其伴有发热的感染性疾病,疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室:内科
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