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经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼怎么办
补充说明：经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼怎么办
2023-08-10 19:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
经常觉得压力大一点点小事就觉得烦恼，可以通过适当运动、听音乐、合理饮食、心理治疗、药物治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、适当运动
如果平时缺乏运动，可能会使体内的血液循环流动不畅，甚至还会出现身体疲劳的情况。建议适当进行运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，在一定程度上可以促进体内血液循环，也可以改善烦躁不安的情况。
2、听音乐
可以适当听一些舒缓的音乐，在一定程度上可以使心情得到放松，也可以改善压力大的情况。
3、合理饮食
建议患者适当吃清淡的食物，比如小米粥、水果沙拉等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜等，在一定程度上可以达到缓解压力的目的。
4、心理治疗
如果患者的症状相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以通过心理暗示疗法、催眠疗法等方式进行处理。
5、药物治疗
如果是抑郁症引起的，可以在医生的指导下，配合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗。如果是焦虑症引起的，可以遵医嘱配合使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
在日常生活中，患者还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的血液循环，也可以改善烦躁不安的情况。
2023-08-11 20:12
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