发病时间：不清楚
肌肉型的身材怎么运动减肥
补充说明：肌肉型的身材怎么运动减肥
2023-08-23 21:24
我要咨询
精选回答(1)
孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
肌肉型身材的人可以通过跑步、游泳、跳绳、打羽毛球、跳健美操等方式进行运动减肥。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持跑步还能够使脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是在跑步之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身运动，能够锻炼全身的肌肉，还能够促进身体的血液循环，能够使脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是在游泳之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够加快身体的新陈代谢，还能够使脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是在跳绳之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、打羽毛球
打羽毛球属于一种比较剧烈的运动，能够加快身体的血液循环，还能够使脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是在打羽毛球之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
5、跳健美操
跳健美操属于一种有氧运动，能够使身体的肌肉得到锻炼，还能够使脂肪燃烧，达到减肥的效果。但是在跳健美操之前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
在日常生活中，还要注意饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃脂肪含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。如果通过运动的方式没有得到改善，还可以通过抽脂手术的方式进行改善。
2023-08-24 09:12
举报相关问题
向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
