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跳绳必须连续跳才能减肥吗
补充说明：跳绳必须连续跳才能减肥吗
2024-07-25 11:32
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
跳绳减肥并不需要连续跳才能有效果。
跳绳减肥的效果与连续跳绳时间长短无直接关系，主要取决于跳绳的总次数和消耗的热量。只要达到一定的运动量，无论是否连续跳，都能有效消耗脂肪。跳绳减肥的关键在于持续性，而非连续性。建议每周进行至少3-4次的有氧运动，每次持续30分钟以上，以达到最佳效果。
除了跳绳外，还可以结合其他有氧运动如慢跑、游泳等，并注意饮食控制和合理作息。
2024-07-25 13:51
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